חיפוש
חדש!!
לומדים לישון טוב
סדנא ייחודית לסובלים מנדודי שינה
קהל היעד ויחודיות הסדנה:
|
|
הסדנה מיועדת לסובלים מנדודי שינה במשך תקופה של למעלה מחודש, שיש להם קושי בתפקוד למחרת היום.
הסדנה היא ראשונה מסוגה בישראל, ומעניקה למשתתפים ידע, כלים ושיטות ברורות ומוכחות לעזרה עצמית. משתתפי הסדנה מקבלים גם שעורי בית: משימות להתנסות עצמית, הנדונות במפגשים העוקבים.
תכני ומבנה הסדנה:
מנושאי הסדנה: מהי שינה ומהם נדודי שינה, השפעות הגיל על דפוסי השינה, כללי "עשה ואל תעשה" למתקשים לישון, יומן השינה והשימוש בו, טכניקות הגבלת שינה בזמן ותמרוץ השינה, סקירת תפיסות שגויות בקשר לשינה, התמודדות עם מחשבות מטרידות באמצעות ניסוח מחשבות חלופיות, תרגילי הרפיה והירגעות, וניהול יומן מחשבות.
הסדנה מתקיימת בתל אביב, וכוללת 3 מפגשים אחת לשבועיים בשעות הערב.
בין המפגשים נערכות שיחות תמיכה ומעקב טלפוניות, ללא תוספת מחיר.
מיספר המשתתפים מוגבל.
ניתן גם לפנות לאלחנן , טל' : 054–8167176 . נא השאירו הודעה ואחזור אליכם באותו היום .
לא ידעת? אפשר ללמוד לישון טוב!
האתר הוקם על-ידי: וובלי.נט